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《男生把困困塞到女生困困里》科普 别让呼吸道 “中暑”!六月高温高湿季,这组“清凉防护指南”必存

六月一来,夏天的热潮就跟着到了。近期,我国各地气温飙升,部分地区最高气温超过35℃,湿度也明显变大。在这样高温、高湿度的天气里,人体呼吸道疾病等健康问题也悄悄进入高发期,需要引起我们特别注意。 六月的高温高湿环境给细菌病毒提供了很好的生存条件。研究发现,当环境湿度超过60%、气温高于30℃时,人体呼吸道黏膜的防御功能会大打折扣,感冒、流感等呼吸道疾病的发病风险显著上升。特别是老年人、儿童以及免疫力较弱人群,六月更需针对性防护。 生活中,一些看似平常的行为,如对着空调直吹、大口猛喝冰饮、出汗后立即洗冷水澡、高温环境下剧烈运动、长期熬夜等,在六月高温的“加持”下,极易损伤人体健康,增加呼吸道等疾病发作的风险。 尽量将运动时间安排在清晨或傍晚,避开高温时段,减少热射病发生几率。同时,依据自身身体状况与平时的运动基础,合理把控运动强度。运动出汗后,先用干毛巾擦干汗水,休息30分钟后,再用温水洗澡。 高温环境中,人体新陈代谢显著加快,为满足机体对氧气的更高需求,呼吸频率不得不代偿性增加,于是我们会感到呼吸急促,这是身体的一种正常生理反应。但倘若呼吸急促的情况较为严重,或伴有其他不适,就需要格外警惕了。 人体长期处于高温环境下容易中暑,中暑后,人体除了会出现发热、头晕、头痛等症状,还会有呼吸急促的症状。中暑时,呼吸功能会受到显著影响,严重时可危及生命。同样的,脱水问题也不容小觑,高温环境中人体大量出汗,一旦脱水,血液黏稠度就会增加,循环阻力增大,心脏和肺部的负担也跟着加重,最终引起呼吸急促。特别是老年人、儿童以及患有慢性疾病的人群,他们的身体调节能力相对较弱,在高温天气下更易因脱水出现呼吸问题。 首先,要赶紧找个阴凉通风的地方,让身体更好地散热,及时补充水分和电解质,可饮用淡盐水或运动饮料。还可进行物理降温,用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布部位,利用水分蒸发带走体表热量,降低体温,缓解呼吸急促。 六月,想要守护好健康,就要从生活中的日常细节做起,调节好室内温湿度、做好防暑降温措施、纠正不良生活习惯。如此,才能安然度过这个炎热潮湿的季节,为下半年的健康生活筑牢根基。赶快行动起来吧,从现在开始呵护呼吸道,让疾病离得远远的,健健康康享受夏日时光!

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📸 徐卫锋记者 许志勇 摄
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📸 刘文秀记者 黎成举 摄
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